Vitamine für Senioren

Eine angemessene Nahrungsergänzung ist in jedem Alter wichtig, aber für ältere Menschen ist sie von besonderer Bedeutung. In diesem Alter kann ein Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen den Gesundheitszustand beeinträchtigen und bestimmte Beschwerden verschlimmern, die sich auf das Funktionieren des Körpers auswirken. In diesem Artikel schreiben wir darüber, warum eine angemessene Nahrungsergänzung so wichtig ist und welche Vitamine man einnehmen sollte.

Warum sind Senioren besonders anfällig für Probleme mit Vitamin- und Mineralstoffmangel?This is the heading

Der Hauptgrund ist eine Reihe von Krankheiten und Beschwerden, die Senioren begleiten. Im Durchschnitt nimmt jeder Senior mehrere Tabletten pro Tag ein. Die Probleme mit Vitamin- und Mineralstoffmangel werden unter anderem durch Verdauungsstörungen verursacht, die zu einer schlechteren Aufnahme der Nährstoffe führen. Ein weiterer Grund ist eine eintönige und oft sparsame Ernährung, d. h. auf dem Speiseplan der Senioren stehen immer die gleichen Produkte. Oft fällt die Wahl auf die billigsten Produkte, die wenig Nährstoffe und viele Konservierungsstoffe enthalten. Leider fehlt es in der Ernährung von Senioren auch oft an Obst und Gemüse, die die Hauptquelle für viele Vitamine sind und auch deren Aufnahme erleichtern. Vitamine für Senioren ermöglichen es, diese Mängel auszugleichen und ihren negativen Auswirkungen entgegenzuwirken. Sicherlich wird jede ältere Person, die regelmäßig solche Vitamine einnimmt, schnell eine deutliche Verbesserung seines Wohlbefindens und damit seines täglichen Lebens feststellen.

Welche Vitamine für Senioren sollten ergänzt werden?

Dies ist eine individuelle Frage, weil sie davon abhängt, mit welchen Problemen und Mängeln der Senior konfrontiert ist. Bevor man sich für ein Nahrungsergänzungsmittel entscheidet, sollte man prüfen, um welche Mängel es sich im vorliegenden Fall handelt. Zu den am häufigsten ergänzten Vitaminen gehören: A, C, D, E und B-Vitamine. Neben den Vitaminen ist auch eine Ergänzung mit Magnesium, Eisen und Selen wichtig. Im Alter wird auch eine Einnahme von Folsäure empfohlen, die Herz, Blutgefäße und Nieren unterstützt. Eine entsprechende Nahrungsergänzung unterstützt das Funktionieren der verschiedenen Systeme umfassend. Vitamine für Senioren sorgen für ein gutes Funktionieren des Körpers und damit für das Wohlbefinden, die Verbesserung des Schlafes und unterstützen auch das Gedächtnis. Der letzte Aspekt erfordert besondere Aufmerksamkeit, deshalb lohnt es sich, ein Nahrungsergänzungsmittel in Betracht zu ziehen, das das Funktionieren des Gehirns unterstützt. Ein solcher Inhaltsstoff ist Ginseng, weshalb Nahrungsergänzungsmittel häufig mit ihm angereichert werden. Ein anderer ist Lecithin. Es lohnt sich, sich mit den Inhaltsstoffen von Nahrungsergänzungsmitteln und deren spezifischer Wirkung vertraut zu machen.

Individuelle Anpassung an die Bedürfnisse älterer Menschen

Vitamine und Mineralstoffe können in verschiedenen Formen ergänzt werden. Im Alter ist es wichtig, sich der Einschränkungen bewusst zu sein. Bei Tabletten besteht zum Beispiel die Gefahr des Verschluckens, und viele Senioren haben Schwierigkeiten beim Schlucken. Es lohnt sich daher, über eine Alternative nachzudenken, nämlich eine flüssige Form der Nahrungsergänzung, d. h. ein in Wasser oder Saft aufgelöstes Pulver, eine Flüssigkeit oder Tropfen. Eine solche Nahrungsergänzung wird sicherlich viele Senioren ermutigen. Es sollte auch beachtet werden, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln die Rücksprache mit einem Arzt erfordert. Das liegt unter anderem daran, dass Senioren bereits viele Medikamente einnehmen, die mit bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen reagieren und so die Wirkung bestimmter Medikamente abschwächen und unerwünschte Symptome verursachen können. Wir geben hier ein konkretes Beispiel. Im Alter leiden die meisten Senioren an Anämie, die die Eisenergänzung erfordert. Doch leider können Nahrungsergänzungsmittel, die diesen Inhaltsstoff enthalten, zu einer gestörten Aufnahme beitragen und gleichzeitig die Wirkung anderer Medikamente abschwächen. Aus diesem Grund ist eine professionelle Beratung so wichtig. Vitamine für Senioren sollten unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden.

Ist Nahrungsergänzung allein ausreichend?

Damit die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln die richtige Wirkung hat, reicht es nicht aus, nur die Präparate und Dosen auszuwählen, sondern auch eine ausgewogene Ernährung und einen aktiven Lebensstil zu haben. All dies fördert die Gesundheit und damit das Wohlbefinden, das den älteren Menschen oft fehlt. Es lohnt sich, aktiv zu bleiben, was nicht unbedingt körperliche Anstrengung bedeuten muss, sondern auch geistige Aktivität wie tägliches Lesen, das Lösen von Kreuzworträtseln oder das Spielen von Brettspielen sein kann. Vitamine sind wichtig, aber sie sind nicht das einzige Element, das zum gesundem Lebenstil von Senioren beiträgt, also sollten sie als Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung und Lebensweise betrachtet werden. Überprüfen Sie auch, wie hoch der richtige Blutdruck bei einem Senior sein sollte.